Bagi sebagian orang, melanjutkan rutinitas normal pada hari senin adalah tugas yang sulit. Beberapa lebih memilih istilah “I hate Monday” atau “I don’t like Monday” dari pada “I love Monday”
Bagaimana dengan Anda ?
Jika diantara kita ada yang merasa ketika minggu malam merasa cemas, sedih, atau bahkan sampai stres karena memikirkan hari Senin yang akan datang esok. Atau bahkan kurang semangat dan kekurangan motivasi di Senin pagi?
Jika jawabannya adalah iya, maka Monday blues sedang melanda suasana hati kita. Monday blues tidak ada hubungannya dengan warna langit biru di hari Senin. Monday blues merupakan emosi buruk yang dialami pada hari-hari menjelang senin. Sindrom ini biasanya disebabkan oleh ketidakmampuan mental kita untuk kembali beraktivitas normal. Hal ini ditandai dengan munculnya gejala ketegangan, kelelahan, lesu, tidak bahagia, atau kecemasan yang berlebihan.
Meskipun terlihat sederhana, namun Monday blues jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan suasana perasanaan yang mudah berubah atau mood swing. Hal ini juga bisa berdampak terhadap penurunan produktivitas dalam bekerja.
Bagaimana cara mengatasinya ?
1. Persiapkan diri mulai dari hari Jum’at
Hari senin bisa sangat menegangkan karena pekerjaan yang sudah menumpuk dari minggu sebelumnya. Untuk membantu mengurangi kecemasan di Senin pagi, maka upayakan untuk menyeleasikan tugas-tugas yang berat pada hari Jum’at
2. Buatlah daftar hal yang menyenangkan yang akan dilakukan di hari Senin
Kita sering memikirkan hal-hal yang sulit saja yang akan terjadi di minggu depan. Mulai saat ini, pikirkan dan tulis daftar hal yangm enyenangkan yang akan dilakukan di hari Senin. Contohnya, nonton film favorite, bermain dengan hewan peliharaan, dan hal menarik lainnya
3. Cukup tidur dan bangun lebih awal
Upayakan untuk tidur sedikit lebih awal pada minggu malam, dan pastikan juga mendapatkan tidur yang cukup agar bangun dengan perasaan yang baik. Bangunlah lebih awal di hari Senin untuk memulai kegiatan pagi yang menyenangkan seperti menyiapkan sarapan yang sehat atau berolahraga ringan
4. Rencanakan aktivitas menyenangkan selepas jam kantor
Hari senin seharusnya tidak hanya berjalan seputar pekerjaan. Miliki kegiatan selepas kantor yang menyenangkan. Contoh : gym bersama teman
Ayo, mulai semangatmu di hari Senin. Sebagaimana kata orang bijak “Jadikan hari Senin sebagai hari untuk memulai segala kebiakan dan kesuksesan dalam satu minggu”
Salam sehat.
