Arnold Schwarzenegger masih melakoni shooting film Fubar pada tahun 2023 dalam usia 76 tahun. Sedangkan aktor Tom Cruise melakoni tokoh Ethan Hunt pada film Mission Imposible: The Final Reckoning yang diputar pada tahun 2025 pada usia 62 tahun. Film Fubar merupakan film dengan genre komedi aksi. Sementara film The Final Reckoning bergenre aksi laga mata-mata. Dalam film The Final Reckoning, Tom Cruise melakoni adegan berbahaya tanpa pemain pengganti.
Apakah anda ingin seperti Arnold Schwarzenegger dan Tom Cruise yang tetap aktif dan sehat pada usia di atas 60 tahun? Kalau anda ingin tetap aktif dan awet muda seperti kedua aktor tersebut, salah satu kuncinya adalah olah raga. Awet muda dengan olahraga bukan sekadar jargon belaka. Sains membuktikan olahraga berkontribusi besar dalam memperlambat penuaan dan menjauhkan tubuh dari berbagai macam penyakit.
Sejumlah studi ilmiah telah membuktikan bahwa aktivitas fisik rutin dapat memperlambat proses penuaan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sirkulasi darah, serta mengurangi stres dan risiko penyakit degeneratif.
Dengan kata lain, olahraga adalah salah satu kunci agar tubuh tetap bugar dan segar seiring pertambahan usia. Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran jasmani, tetapi juga berdampak besar terhadap kualitas hidup, kestabilan emosi, hingga kepercayaan diri.
Seiring bertambah usia, tubuh mengalami berbagai perubahan seperti penurunan massa otot dan kepadatan tulang, serta gangguan kardiovaskular. Olahraga secara konsisten terbukti dapat memperlambat perubahan-perubahan tersebut.
Berikut adalah enam jenis olahraga yang disarankan agar tetap awet muda, melansir berbagai sumber.
- olah raga kardiovaskular
- olah raga kekuatan
- olah raga fleksibilitas dan keseimbangan
- menari
- yoga
- berenang
Usia ada ditangan Tuhan, tetapi kesehatan adalah pilihan kita
